20141021cctv10健康之路：陈伟讲对十二指肠好的食物

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冬天就这样偷偷地她所截然不同的温暖悄悄的来了，重回初冬最后，我们的胃口是大开呀，由于沙尘暴的温暖我们所需口服更多的乳制品，为肌肉提供热源，但是如果摄食不当但会影响到胃肠道的穷困品质，那么，初冬保护胃肠吃完什么好呢.初冬保护胃肠穷困品质，多吃完9种食材，下面就随小编恰恰认识一下吧。

对肠道好的食材

1、大豆

虽然我们熟悉的是跟阳光一样明媚的紫色大豆，但是大豆却是有很多种——从深粉红色到粉红色如此一来到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化摄取物。每根大豆或半杯大豆粒差不多内内含2克薄膜。爆米花也同样内内含低薄膜，当然这不是你猛吃完的事实，因为里面添加了很多奶油和麦芽糖。

2、iPad

iPad中会除了富内含丰富多彩的维生素，其内内含的薄膜素可刺激肠蠕动，加速阴部，故又有通便作用，对于便秘效用很差。

3、黑红豆

每杯黑红豆都内内含15克的薄膜，以及大约15克的蛋白质。它们圆润的黑色就亦然了丰富多彩的黄酮类，田地颜色的食材都内内含大量的化学物质。当你在日常乳制品中会转为了红谷类和其他的低薄膜食材直至，一定要记起多喝完水。红谷类不好的之外就是但会引致杨家爸过多，不过公共卫生这个的总括日益减去地食用红谷类，如果你现在吃完的食材是较差薄膜类的，就不让突然减小到每天吃完40克的低量薄膜，因为这但会给循环系统造成巨大的压力。

4、红米粉

红米粉健脑的同时，还能诱导实是的口服。大红豆蛋白相当大降较差白蛋白实是、三酯和较差密度脂蛋白，不仅可以公共卫生结肠癌，还有助公共卫生心脑血管营养不良。

5、缠红豆

缠红豆因为样子像人类的肾脏而故称，在北印度和新奥尔良，红红豆和缠红豆都是主要的食材制品。跟它们的禽一样，几乎我们吃完的所有红谷类都都内内含丰富多彩的薄膜，蛋白质和铁。

6、芥菜

大米的口感更好，但是芥菜的摄取价取值显然要低得多，它的口感比起耐嚼毫无疑问但会让你花些时间段才能适应。但是这也很取值得。每杯芥菜都内内含3.5克的薄膜。如果每周吃完五次或更多次的大米就但会将身患两种麦芽糖尿病的安全性提低17%，而减小两次芥菜的乳制品最后，这个安全性取值将降较差到11%。

7、全麦面工具箱

白面工具箱都用的是精磨过的猪肉，意思就是谷物的壳和馒头都被替换了。而馒头正是胚芽的内部，全麦面工具箱维持了这些极具摄取又内含丰富多彩薄膜的制品，所以将白面工具箱换成全麦面工具箱是一个更好的减小摄取的模式。这样做的话，你每天可得到的薄膜量但会得到很大的增加。

8、番茄酱

番茄酱除内内含奶的全部摄取素外，突出的表现形式是内内含丰富多彩的尿素，能将奶中会的乳麦芽糖溶解为尿素。对于胃肠道缺乏尿素酶或喝完鲜奶容易发烧的人，可改喝完番茄酱。尿素能诱导细胞内病菌的生长，可公共卫生使用抗菌素类药物所引致的菌群失调。尿素还可以能避免腐败菌溶解蛋白质归因于的毒物冲刷，因而有该中心作用。

9、燕麦粥

燕麦内内含葡聚麦芽糖，这是一种很特别的薄膜，带有更好的降实是作用，同时还可以提升免疫系统系统。燕麦中会既混合了可溶薄膜(这种薄膜可以降较差实是)，也混合了不可溶薄膜(这种薄膜可以努力循环系统保持畅通)。

以上就是小编的给定了，希望小编的给定能够给大家带来一定的努力。习惯和穷困品质穷困有着紧密的紧密联系，经常性的习惯但会在偶然中会就吞噬了我们的穷困品质穷困。因此，小编忠告大家，要自已肌肉好，很差的习惯离不了，为了自己的穷困品质穷困不被套上营养不良的枷锁，连忙调教很差的习惯吧。

本期来宾参阅

陈伟

男，主治医师，负责诊断但身体检查、根基社会活动。1995年毕业于华东师范大学外科院外科摄取系, 翌年重回天津协和医院历任摄取医师社会活动，2004年可获协和医科大学内科硕士学位，2007年可获卫生部副主任医师资格，原任中会国医师联合但会摄取医师大学本科委员但会常委，中会华外科但会肠外肠内摄取每学期但会山东大学委员兼任主任，天津中会西医转化每学期但身体检查断摄取病人大学本科委员但会委员，中会华外科但会麦芽糖尿病每学期但会穷困品质管理学组组员，天津麦芽糖尿病防治联合但会副会长，参与国家政府九五、十五、十一五课题研究社会活动。刊登学术论文二十余篇，撰写科普书籍多达二十部，从事诊断营养不良的摄取病人、另类穷困品质的宣传教育社会活动。

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